DieS2's Logboek, 22 sep 19

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다이어트시작: 2월24일(210일)째입니다
지금은 걷기.계단.스퀴트.아령외만하고
예전에는 1~3개월은 헬스장에서 런닝1시간+싸이클1시간30분+아령100회+스퀴트100번+런지100번+버피테스트100번+플랭크1분버티기+씨티드니업100번+크런치100번+산오르기1시간+그외 일상속걷기1~2시간
운동는 월~토요일,5시간이상 했습니다
식단는 1000Kcal이하먹고 간식+치팅안했어요

그래서 총 4개월 83kg☞53kg감량했습니다

체지방34%☞16%(4~6월)☞18.5%(현재)
키170Cm
몸무게53Kg
옷사이즈 55(S~M)
허리27cm

목표체중 이룰때까지 2~7월까지 일절히 치팅데이.간식안먹습니다

8월~현재는 치팅데이하는편입니다

58,1 kg Tot nu toe verloren: 24,9 kg. Nog te gaan: 3,1 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 22 september 2019:

4126 kcal

Vet: 153,34g | Eiwit: 113,81g | Kolhy: 568,85g. Ontbijt: 블루베리, 아몬드, 찐밤, 바나나, 덴마크 우유 테이크 얼라이브 스위티자몽, CU-3Xl치킨버거, DancingCow CakeRoll-StrawBerry, Dancing Cake Roll-Nut. Lunch: 열무김치, 서울우유 슈레드 모짜렐라, 석박지, 목살구이, 홈플러스 불곱창 깍두기 볶음밥. Diner: CU-헤이루초코우유, 꿀, 파리바게트 고구마파이, 절편, 경단, 송편, 가래떡. Snacks/Andere: Grains Roll, 롯데 구구콘. meer...

Gewichtsafname van 0,7 kg per week

22 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

예전에는 XL만입어서 고무줄옷이나 줄리닝바지만입었어요ㅜㅜ 다이어트는 넘나힘든거

21 sep 19 door lid: DieS2

우와ㄷㄷ 진짜 대단하시네요👍👍👍 멋있어요😍😍😍

21 sep 19 door lid: dotolee._.

👍👍👏👏👏✌✌😘😘😘 4개월애 30키로 대단해요 👍👍👍 기분어대요? 너무 좋치요? 옷사이스가 작어지는개 😁😁

22 sep 19 door lid: jinny66

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

22 sep 19 door lid: hobodon (호주부)

저횟수면 심장이 터질거같았을텐데 그럴때 그냥 해도 괜찮나요 ?ㅠ 괜히 잘못될까 겁이나 멈추는데..

22 sep 19 door lid: Jooyeon9

😋

22 sep 19 door lid: tfk87

👍👏👏

22 sep 19 door lid: kim g.y

짱입니다

22 sep 19 door lid: tfk87

생리가 멈추거나.. 몸에 이상은 없으셨나요? 하루 천칼로리 제한에 저정도 운동량이면 몸에 무리 오셨을것 같은데..

22 sep 19 door lid: mirae0124

저같이 운동 별로 안좋아하는 사람은 읽기만 해도 심장 터질 거 같습니다 ✌🏻😇

22 sep 19 door lid: hobodon (호주부)

본받아야 할것 같습니닷!멋져요~

23 sep 19 door lid: 2019istar


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