|
Weight lifting workout today: 3 X 8 Machine Fly, 3 X 10 Machine Assisted Dip, 3 X 10 Machine Assisted Pullup, 3 X 10 Machine Lat Pulls, 3 X 12 Machine Rows
|
84,0 kg
Tot nu toe verloren: 16,7 kg.
Nog te gaan: 10,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1753 kcal
|
Vet: 37,82g | Eiwit: 136,44g | Kolhy: 231,20g.
Ontbijt: zone perfect chocolate almond bar, grapes, snickers marathon bar. Lunch: acacia, psyllium, Myoplex Carb Control Bars - Chocolate Chip Brownie, grapes, special k chocolatey chip bar. Diner: nonfat cottage cheese, vegan egg rolls. meer...
|
|
2992 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Ontspannen) - <16 km/h - 20 minuten, Elliptical Trainer - 1 uur en 5 minuten, Resistance Training - 25 minuten, Rusten - 14 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,9 kg per week
|