|
5 gün oldu. Şu an için öğlen ve akşam ekmek yemeyi bıraktım. Bundan sonra akşamları karbonhidratları terk edip biraz daha fazla harekete ihtiyacım var.
Ha gayret. Olmayacak iş değil
|
106,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,5 kg.
Nog te gaan: 11,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2123 kcal
|
Vet: 100,26g | Eiwit: 75,44g | Kolhy: 235,72g.
Ontbijt: Derin Yağda Kızartılmış Patates Kızartması (Donmuş Olandan), Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Pekmez, Domatesler. Lunch: Tamek Şeftali Nektarı, Kurabiye. Diner: Baklava, Sütaş Ayran, Tantuni, Kumru. Snacks/Andere: Şekersiz Çay, Fındık. meer...
|
|
3632 kcal
|
Activiteit:
Stilstaan - 45 minuten, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 3 uren en 10 minuten, Power Walking - 15 minuten, Rusten - 11 uren en 50 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|