|
Sabah aç karnına %40 yağ %40 protein %20 karb makrolarım 2100 ile 2300 kalori arasında alım
|
90,5 kg
Tot nu toe verloren: 45,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1894 kcal
|
Vet: 79,70g | Eiwit: 168,65g | Kolhy: 109,00g.
Ontbijt: Soğanlar, Domatesler, Tereyağı, Yumurta, Ülker Bitter Çikolata %80 Kakaolu, Muz. Lunch: Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı, Domatesler, Soğanlar, Duru Esmer Köftelik İnce Bulgur. Diner: Yer Fıstığı, Tavuk Göğüs Eti, Tereyağı. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|
 Reacties
Helal olsun low carb işe yaramış görünüyor tebrikler
09 nov 19 door lid: Alper2003
|
Hocam 107 kilolarda keto yaptım 97 ye falan düştüm ondan sonra bu makroları ege Fitness dan öğrendim aynen low carb oluyor hele bir de karb i lifli gıdalardan alırsanız (kırmızı mercimek, frik bulgur)
09 nov 19 door lid: biloabi
|
09 nov 19 door lid: biloabi
|
Rica ederim Ege fitness'ı takip ederim ketojenik su orucu vs zırvalara saçmalık der Ege yemek yiyerek ve spor yaparak zayıflanması lazım der bilirsiniz. Severek takip ediyorum kendisini :D
09 nov 19 door lid: Alper2003
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
biloabi's Gewicht Geschiedenis
|