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Ciao a tutti, ho bisogno di un consiglio. Partendo da 1300 kcal al giorno, sono arrivata a 1700 e credo proprio di aver raggiunto il mio tdee. Al massimo, aumentando l’attività fisica, potrei spingermi a 1800 kcal. A questo punto vorrei dimagrire perdendo almeno 5 kili perché sono in sovrappeso. Come si fa? Passo repentinamente da 1800 a 1300 kcal? E i macro? Vi prego illuminatemi.
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70,8 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 5,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1833 kcal
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Vet: 80,89g | Eiwit: 78,26g | Kolhy: 196,36g.
Ontbijt: Cornetto alla Nutella, Provamel Latte di Soia. Lunch: Lindt Dolce Amaro 50%, Uva (Rossa o Verde, di tipo Europeo come Thompson senza Semi), Speck, Parmigiano (Grattugiato), Olio Extra Vergine di Oliva, Zucca, Penny Market Gnocchi di Patate 🥔 . Diner: Il Fior di Loto Biscotti , Misura Biscotti Fibrextra Integrali, Croissant o Cornetto, Provamel Latte di Soia, Vital Nature Gallette di Mais Ottofile. Snacks/Andere: Prozis Diet Bar Double Chocolate. meer...
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Gewichtstoename van 2,8 kg per week
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 Reacties
@Gabrilik se hai raggiunto il tuo TDEE (1700 kcal) ora devi confrontare i Dati delle % Corporee prima (a 1300 kcal) ed ora (a 1700 kcal) . cosa è cambiato ? quanta % di MassaGrassa avevi ed hai ? quanta % di MassaMagra avevi ed hai ? quanta % di MassaMuscolare avevi ed hai ? quanto Peso Avevi ed hai ? ... in base a questi dati , si determina il proseguo del percorso ;)
13 nov 19 door lid: MrTrinita79
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Ok, lo farò al più presto, ti ringrazio tanto per avermi risposto.
13 nov 19 door lid: Gabrilik
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13 nov 19 door lid: MrTrinita79
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Gabrilik's Gewicht Geschiedenis
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