|
:( kurang bersemangat soalnya lagi stuck di angka 57 uda 3 minggu lebih,,, gimana ya cara mengatur nya,,, apa ada yang sama kaya aku pernah ngalamin kaya gini kah... Butuh pencerahana
|
57 kg
Tot nu toe verloren: 12 kg.
Nog te gaan: 7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
267 kcal
|
Vet: 6,31g | Eiwit: 3,70g | Kolhy: 50,84g.
Ontbijt: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Jeruk Bali, Qtela Keripik Singkong BBQ. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Udah cheat day?
Kalo ngga coba itung lagi kalori yang dibutuhkan untuk cutting dengan BB sekarang.
03 dec 19 door lid: don't be loser
|
Terus makan sesuai BMR atau yang kalori cutting yang tertera. Soalnya kalo terlalu sedikit kadang stuck.
Aku gitu soalnya.
03 dec 19 door lid: don't be loser
|
Uda cheat day,,, tp emng olah raga nya aku berkurang ga ritin kaya awal, trus aku suka makan mihun rebus + ubi karna ga bersemangat
03 dec 19 door lid: mc089662310249
|
Ayo, liat tujuan di awal, biar semangat. Liat juga perjuangan sampai sejauh ini. Semangat ya....
Jangan dibawa stress, dietnya.
03 dec 19 door lid: don't be loser
|
kak tanya dong kalo makan di bawah kalori BMR trus apa efek nya untuk tubuh ? lagi puasa soal nya jd makan cuman dikit2 udh kekenyangan sendiri ..
03 dec 19 door lid: intan_chemist19
|
Tinggi nya brp kak?
Kalori harian brp ya?
03 dec 19 door lid: retaruth
|
kk klu kalori harianku 1246...target kalori 1600 gmn tuh Kk ?Aku bnr2 msh bingung nih cara hitungnya
03 dec 19 door lid: Dewiynr
|
coba olahraga pake dumble deh
03 dec 19 door lid: Rinda sari
|
Coba liat di TDEE CALCULATOR, Kamu masukin aja, nanti habis itu liat bagian cutting kalo mau ngurusin, bulking Kalo mau gendutin, nanti tertera kamu harus makan berapa kalori, nah itu pake yang itu aja.
03 dec 19 door lid: don't be loser
|
Dont be loser: perkataan mu membuat aku termenung :) semangattttttt tq 🙏
04 dec 19 door lid: mc089662310249
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
mc089662310249's Gewicht Geschiedenis
|