Подвожу итоги ушедшего года! 8 апреля 2019 начала путь к новой себе, к стройному и здоровому телу. Изначально знала это путь будет не на пару месяцев, а на всю жизнь.. так как были прошлые попытки к похудению, были хорошие результаты, но как прекращала считать калории вес возвращался. Поэтому в этот раз был четкий план, когда дефицит , когда поддержка и сколько. За 9 месяцев с веса 94,7 я дошла до веса 72,6 и потеряла 22,1 кг. С апреля по июнь держала РСК 1200 – 12,3кг С июля по сентябрь держала РСК 1700 - 1,3кг С октября по декабрь опять придерживалась РСК 1200 и участвовала в ЖП марафоне ФС и сдружилась с девочками от туда, с которыми мы поддерживали друг-друга.. за этот период скинула – 8,5кг. Спортом практически не занималась, активности тоже практически нет, умные часы рассчитывают 1700 калорий активности за день. ФС с подключенным гугл Фит также считает пассивную активность в 1700 калорий. Из чего собираюсь с января держать РСК 1700 и подключить спорт, так как сейчас буду работать на улучшение формы тела. Придется себя заставлять, потому что не люблю я спорт, надеюсь со временем втянусь. Таким образом план с января РСК1700 и спорт, думаю с таким режимом будет уходить по 1 кг в месяц. Посмотрим! Так как раньше при РСК 1700 и без спорта вес стоял.
|
72,6 kg
Tot nu toe verloren: 12,4 kg.
Nog te gaan: 17,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1285 kcal
|
Vet: 56,41g | Eiwit: 64,02g | Kolhy: 134,71g.
Ontbijt: №126 Сырники из Манки, Juhayna Natural Yoghurt Йогурт Белый 105 Гр в 1 шт., Menz&Gasser Джем 100% La Frutta. Lunch: Mayonnaise Lemon Майонез, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, №128 Жаркое в Горшочках. Diner: Ашан Киви, Мандарины, Клубника, Азбука Вкуса Дыня Колхозница. Snacks/Andere: Ферреро Ферреро Роше, Грецкие Орехи, Milford Коричневый Тростниковый Нерафинированный Сахар, Белый Город Молоко 2,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Oreo Печенье. meer...
|
|
1814 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Google Fit - 23 uren en 30 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|
Reacties
Фото ДО - это уже спустя месяц дефицита. Здесь на 5кг меньше, от начала пути.
05 jan 20 door lid: natalkacvet
|
Путь осилит идущий 👍 удачи
05 jan 20 door lid: dimsh
|
07 jan 20 door lid: Vika Bukina
|
Молодец! Так держать, всё получится)))
27 jan 20 door lid: ГТА 68
|
Здорово!Классный отчетик!
28 jan 20 door lid: Щасть.е
|
28 jan 20 door lid: natalkacvet
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
natalkacvet's Gewicht Geschiedenis
|