IF 4.GÜN
|
62,9 kg
Tot nu toe verloren: 3,7 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1595 kcal
|
Vet: 80,16g | Eiwit: 81,68g | Kolhy: 146,82g.
Ontbijt: Danone Activia Orman Meyveli, Greyfurt, Haşlanmış Yumurta, Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Dereotu, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kervan Kaşar Loru. Lunch: Muz. Diner: Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Kereviz, Levrek. Snacks/Andere: Baklava, Elma. meer...
|
|
1666 kcal
|
Activiteit:
yürüyüş - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|
Reacties
23 jan 20 door lid: MeriihKartal1903🦅
|
23 jan 20 door lid: zeynep.fit
|
Ben çok yaptım çok faydasını görürsünüz yağ yakmaktan enerjiniz tavan yapar şimdi yeni başladıysanız eger zor olur o yüzden size gğnse bir adet soda içmenizi ve bol su içmenizi tavsiye ederim 😊👍
23 jan 20 door lid: MeriihKartal1903🦅
|
Evet görmeye başladım. Ama tek sıkıntı sigara içmem. Öğlene doğru ilk öğünümü yapıyorum. Öğünüme gelene kadar aç karnına sigara içmek durumunda kalıyorum. Onu nasıl hallederim bilmiyorum. Bıraksam her şey çok iyi olacak😔
23 jan 20 door lid: zeynep.fit
|
Sigarayı bırakmak konusunda yardımcı olurum size siz başlayalı ne kadar oldu sigaraya bide ife
23 jan 20 door lid: MeriihKartal1903🦅
|
10 yıldır sigara içiyorum. İf de de 4. günüm
23 jan 20 door lid: zeynep.fit
|
Öncelikle if e yeni başlamışsınız bu sebeple tartıya takılmıyaın vucudunuz buna ancak 15 gün sonra tepki verir tarzıyla değil mezurayla ilerleyin ölçmlerinizi bir kenara yazın bir ay sonra ölçüm alın çünkü vucud su tutabilir kişiden kişiye tepkiler değişir ama 15 gün sonra yeniden doğmuş gibi olacaksınız hiç olmadığınız kadar enerjik olacaksınız lan şekeriniz yükselmediği için kolay kolay acıkmıcaksınız artık aç kalmak diye bir şey olmıyacak sizin için beyin ne zaman yicekse yemeği o zman hazır olacak onun dışında acıkmıyacak sigara içinde şunu söylebilirim 10 senedir içtiğiniz için çokta uzun zaman olmamış eger isterseniz bırakabilirsiniz bırakmaya karar verdiğinizde akşam saat 6 gibi sigaramızı için ve akşamdan bırakın yarın bırakıcam derseniz hiç bir zman bırakamazsınız çünkü şöyle beyin 4 saat sonra sigaranının verdiği huzursuzluğu üstünden atıyor ondan sonrası irademizi kalmış su bulundurun yanınızda sigara istediğiniz su için çay kahve içmeyin bitki çayları tercih edin ve canının sigara istediğinde macun diş macunu bir küçük parça tutun ben bu şekilde bıraktım çok kolay oldu sağlıkla 🤗
23 jan 20 door lid: MeriihKartal1903🦅
|
Tavsiyelerin için teşekkür ederim Merih. En iyisi sigarayı bırakmak bence. Bunu da halledebilirsem harika olacak😊
24 jan 20 door lid: zeynep.fit
|
Ne demek Zeynep yardımcı olabildiysem ne mutlu bana 🤗 inşallah bırakırsın ki bıraktığında ne güzel şeyler olacak tahmin bile edemesin kilo alırım diye korkuyorsan merak etme if yaptığın sürece kilo alman çok zor 🤗👍🙏
24 jan 20 door lid: MeriihKartal1903🦅
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zeynep.fit's Gewicht Geschiedenis
|