|
Pelan pelan aja, kalo kecepetan turunnya. Malah ngeri juga 😅 Semangat makan diatas BMR, 🤗 walopun kdg suka bingung hrs makan apa lagi karena kebutuhan kalorinya kurang 😂 kyknya kudu beli umbi2an nih
|
73,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,8 kg.
Nog te gaan: 17,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1533 kcal
|
Vet: 54,19g | Eiwit: 66,19g | Kolhy: 195,94g.
Ontbijt: Lemon, Kurma, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Gula Merah, Kelapa Kering, Tempe Orek, Perkedel Kentang, Rendang, Nasi Kuning. Diner: Minyak Zaitun Ekstra Virgin. Snacks/Andere: Kurma, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Buah Pir, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Selada, Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). meer...
|
|
2298 kcal
|
Activiteit:
Zumba - 30 minuten, Cardio - 35 minuten, Rusten - 14 uren en 55 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|