|
Alhamdulillah bersyukur bgt sdh bsa menginjak angka 66,5😇. Walaupun cmn atur pola makan, workout nya msh ambrul bradul krn lagi PKL. FIGHTING!!! 🤗🤗🤗
|
66,5 kg
Tot nu toe verloren: 7,2 kg.
Nog te gaan: 11,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1638 kcal
|
Vet: 78,55g | Eiwit: 68,15g | Kolhy: 168,61g.
Ontbijt: Bimoli Minyak Goreng, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Teh Manis, ABC Saus Sambal , Telur Dadar, Ketupat. Lunch: Urap, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Diner: ABC Kecap Manis, Sambal Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Tempe Orek, Telur Dadar. Snacks/Andere: Roma Sandwich Better. meer...
|
|
1783 kcal
|
Activiteit:
Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 20 minuten, Rusten - 15 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|