gbu123's Logboek, 13 feb 20

gbu123's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

Alhamdulillah walaupun 2minggu baru turun 2kg krn sempet gajadi diet gegara susah BAB wkk, lumayanlah defkal tanpa workout. KADANG cuman ikutin tutorial hiit di yt dan jumping jack cuma kuat 4mnit krn beratnya naudzubillah 😅

108 kg Tot nu toe verloren: 2 kg. Nog te gaan: 58 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 13 februari 2020:

1499 kcal

Vet: 60,50g | Eiwit: 71,12g | Kolhy: 163,94g. Ontbijt: Frisian Flag Susu Kental Manis, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Lunch: Pare, Sosis Solo, Daging Sapi, Nasi Putih, Flimty Flimty. Diner: Buah Pir. meer...

2631 kcal

Activiteit: Rusten - 16 uren, Slapen - 8 uren. meer...

Gewichtsafname van 1,4 kg per week

2 Ondersteuners Ondersteun

Reacties

kalau masih pemula olahraga jgn loncat loncat dulu kak nanti lututnya sakit. bisa cari yang buat pemula saran aja sih kak hehe ☺☺

13 feb 20 door lid: rizkisulis

Haha iya soalnya ngikutin di yt yg paling mudah dan cepet buat lost weight ya jumping jack itu 😅 sebenarnya lututnya blom ada keluhan cuman kalo badan gede kn otomatis dada ikutan gede jd kalo buat loncat bebannya bertubi2 jd cepet engap wkk 😂

13 feb 20 door lid: gbu123


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

gbu123's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

gbu123's Logboek, 13 feb 20

Opmerking Toevoegen

gbu123's Gewicht Geschiedenis