|
للاسف زايده 4كيلو ونص ف خلال 3ايام بس 😭😭😭ممكن نصحيه ليا عشان اتشجع للدايت
|
67,5 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 2,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1545 kcal
|
Vet: 46,37g | Eiwit: 38,72g | Kolhy: 251,86g.
Lunch: بيضة مسلوقة, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق, شوربة الخضار المقطعة (المعلبة). Diner: اللبن أو الزبادي السادة بدون منكهات ذو الحليب الكامل الدسم. Snacks/Andere: شاي بالحليب, كوكيز رقائق الشوكولا, فاكهة الكيوي, عسل اسود, بلح تمر بلح, القهوة بالحليب (قهوة لاتيه), جبنه جبن ابيض ملح خفيف, عيش بلدى عيش بلدى, الخيار (مع القشرة). meer...
|
|
2138 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 20 minuten, Dansen (Low Impact) - 10 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 10 minuten, Cardio Fitness - 1 uur, Rusten - 22 uren en 20 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 2,7 kg per week
|