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어제 등산도 하고 헬스장에서 한시간 정도 운동을 해서 그런가? 탄수화물을 90 그램까지 먹고 단백질 양을 120까지 늘려 먹었다. 지방은 최소... 칼로리는 1550칼로리고 최근들어 최고 칼로리. 간헐적 단식 안함
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65,1 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 9,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1302 kcal
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Vet: 77,51g | Eiwit: 84,05g | Kolhy: 69,39g.
Ontbijt: 찐고구마, 올리브기름, 삶은 계란, 아메리카노. Lunch: 쌈장, 케일, 상추, 조미김, 된장찌개, 소고기등심, 밥. Snacks/Andere: 삶은 계란, 말린 호박씨, 비탈 프로테인스 콜라겐 펩타이드. meer...
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729 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Loopband - 50 minuten, Apple Health - 22 uren en 30 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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