|
Сделала физ.нагрузку только что на ручки. Работали руки, плечи, поясница, грудная клетка, планка, короче upper body, через день будет только ноги, ягодицы, булки, стопа, колени, пресс, планка
|
64,5 kg
Tot nu toe verloren: 11,5 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1781 kcal
|
Vet: 78,17g | Eiwit: 131,12g | Kolhy: 147,78g.
Ontbijt: Укроп, Эмир Сыр Моцарелла , Хлебцы Молодцы Лайт Легкие Вафельные Хлебцы, Молоко, Увелка Пшеничная Крупа. Lunch: Помидоры, Кинза, Петрушка, Оливковое Масло, Эмир Сыр Сулугуни , Огурец (с Кожурой), Конина Вареная. Diner: Баклажаны Тушеные, Приготовленная Морковь, Сладкий Красный Перец, Эмир Сыр Сулугуни , Кабачки Тушеные, Укроп, Помидоры, Судак Запеченный. Snacks/Andere: Food Master Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Красное Яблоко, Кисель, Food Master Кефир 2,5%. meer...
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|