|
Из-за дофига_работы и беспокойного сна имею: ИГ 11-12 часов, углеводы 120 (макс 166), ккал 1350 (макс 1490), но вес каждый раз возвращается в 53, из чего делаю вывод, что 1400 - тоже ок. Буду так жить в апреле. На дефиците уже третий месяц заканчивается.
|
53 kg
Tot nu toe verloren: 4,1 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1478 kcal
|
Vet: 59,32g | Eiwit: 87,06g | Kolhy: 153,40g.
Ontbijt: Лента Икра Кабачковая, Eco Botanica Галеты с Гречневой Мукой, Творожники. Lunch: Творожники, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рококо Печень Куриная, Готово! Булгур с Овощами . Diner: Доброфлот Горбуша Натуральная, Помидоры, Яйцо, Китайская Капуста, Лук, Кабачок. Snacks/Andere: Лента Яблоко Гренни Смит, Инмарко Мороженое. meer...
|
|
1908 kcal
|
Activiteit:
Активность - 3 uren, Работа - 6 uren, Rusten - 7 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|