|
Kimler spor yapıyor ve hangi hareketlerle yapıyor? Spor yapacağım şimdi bana önerebileceğiniz videolar veya uygulamalar var mı? Ama lütfen zor olmasın malum zor taşıyoruz zaten kendimizi🤭🙈
|
69,7 kg
Tot nu toe verloren: 4,3 kg.
Nog te gaan: 10,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
752 kcal
|
Vet: 32,33g | Eiwit: 29,78g | Kolhy: 87,78g.
Ontbijt: Şekersiz Türk Kahvesi, Yulaf Lapası, Ekici Süzme Peynir, Menemen. Diner: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Mercimek Çorbası. Snacks/Andere: Çikolatalı Kurabiye (Yumuşak Olanlardan), Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi, Simbat Çiğ İç Fındık . meer...
|
|
1939 kcal
|
Activiteit:
Stofzuigen - 30 minuten, RPM - 23 minuten, Rusten - 15 uren en 7 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
Her gün düzenli olarak Leslie 3 miles yapmanı öneririm 45 dk bence baya kolay ve ter attırıyo😊 daha zor bölgeler egzersizler var ama sen basit istiyosan en uygunu leslie dir🥳
03 apr 20 door lid: dilberdogan
|
Evet leslie yapıyorum dalar 3 mile çok yoruyor onu yaptıktan sonra bölgesel hareketler de yapmak istiyorum. Teşekkür ediyorum Öner’iniz için❤️
03 apr 20 door lid: ilaydayrdn
|
İnstagramda Gökçen Arıkan 18.00de, ebru yener 18.50 de canlı yayın yapıyor. İkisi de çok iyi sporcu ve yayınları kaliteli geçiyor. Ben faydalanıyorum. Koçluk almak istesen kaç para..😅
03 apr 20 door lid: uçwoman
|
Evet öyle gerçekten hemen takip ediyorum onları onlardan da yararlanacağım teşekkür ederim❤️
03 apr 20 door lid: ilaydayrdn
|
Naçizane tavsiyem spora başlamadan önce özellikle eklemlere binen yükü azaltmak ve sakatlanmamak için kilo olarak belli bir seviyeye gelmek ilk yapılması gereken iş olmalı. Bunun için de diyetle birlikte oksijen kullanımını artıran ve nabzı yükselten aynı zamanda (uygun sele yüksekliğinde) dize yük bindirmeyen bisiklet gibi egzersizler tercih edilmeli. Aynı zamanda bacak kaslarını güçlendirmek ve dize binen yükü azaltmak için ağırlık egzersizleri de mutlaka yapılmalı. Tüm bunları yapıp uygun kiloya geldikten sonra tempoyu ve egzersiz çeşidini arttırabilirsiniz.
03 apr 20 door lid: ademtirpanci
|
Selam. Ben de hergün leslie yapıyorum ve faydasını görüyorum
03 apr 20 door lid: Emelsmefan
|
Ben de yaptım şimdi yarım saat😄
03 apr 20 door lid: ilaydayrdn
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ilaydayrdn's Gewicht Geschiedenis
|