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Sou Henrique, tenho 24 anos. Sempre pratiquei esportes, porém passei um longo tempo sedentário. Estou voltando agora a fazer exercícios diários e melhorando a alimentação!
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90 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1653 kcal
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Vet: 71,38g | Eiwit: 72,14g | Kolhy: 174,09g.
Ontbijt: Melitta Café sem Açúcar , Banana Prata. Lunch: Salada de Batata tipo Alemão, Salada de Batata, Peixe Empanado Frito, Alface. Diner: Suco de Maracujá, Sadia Salsicha, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Alface, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Andere: Banana Prata, Italac Leite em Pó Integral, Ovo Cozido. meer...
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2433 kcal
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Activiteit:
Squats - 3 minuten, Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 1 minuut, Touwtje Springen - 10 minuten, Buikspieren - 5 minuten, Rusten - 15 uren en 41 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtsafname van 28 kg per week
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