|
》》》60 Min -> Walken/gehen 5,5km/h
》》》15 Min -> Po-Training
|
80,2 kg
Tot nu toe verloren: 16,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1914 kcal
|
Vet: 85,36g | Eiwit: 84,09g | Kolhy: 218,75g.
Ontbijt: Blaubeeren, Blaubeeren, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen , Ja! Quark 40%, Spiegelei ohne Fett, Avocado. Lunch: Käse, Lovilio Mozzarella, Zucchini, Aubergine, Ja! Schmand, Apfel, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen , Kiwi, Kürbissuppe. Diner: Blaubeeren, Blaubeeren, Ja! Quark 40%, Lovilio Mozzarella, Käse, Zucchini, Aubergine. Snacks/Andere: Roggenbrot, Roggenbrot, Kürbissuppe, Kürbissuppe. meer...
|
|
2337 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Zware Oefeningen, Bijvoorbeeld Push-Ups) - 15 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 9,1 kg per week
|