|
2 hari ini ngantuk banget selepas subuh langsung tidur, alhasil naik segini banyak 😞 padahal makan udah di atas BMR dibawah tdee, olahraga juga kaya biasanya, ga nyomot makanan minuman manis juga, gorengan/ tepung juga kaya biasanya paling 3 hari sekali paling satu biji.. 😭
|
53,5 kg
Tot nu toe verloren: 5,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1120 kcal
|
Vet: 43,42g | Eiwit: 40,31g | Kolhy: 154,50g.
Ontbijt: Minyak Kelapa, Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Terung, Putih Telur Matang, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Kaki Ayam, Nanas, Pepaya, Kecambah, Kaldu Ayam, Lemon, Quaker Instant Oatmeal, Ayam Goreng, Bakwan, Kikil. Snacks/Andere: Yakult Yakult, Yakult Yakult. meer...
|
Gewichtstoename van 2,1 kg per week
|