|
karena 3 hari pms dan makan barbar bgt, trus libur workout juga jadinya naik deh😂tapi gak papa deh, besok back on track lagi ahh,
ayo semangat 💪😉
|
74 kg
Tot nu toe verloren: 18,5 kg.
Nog te gaan: 19 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1150 kcal
|
Vet: 43,97g | Eiwit: 74,48g | Kolhy: 112,98g.
Ontbijt: Energen Kacang Hijau, Finna Sambal Ijo Uleg, Ikan Tongkol Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Diner: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. meer...
|
|
2067 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 30 minuten, Rusten - 19 uren en 30 minuten, Slapen - 4 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 0,2 kg per week
|