Aline Junger's Logboek, 30 mei 20

Omodeoso kkk , miga cê já tá filé do boi , mas em plena tpm bora glorificar né 🤭🙌🏽🎯 #DesceOrdinário 💙💙💙 

Migaaaa na TPM é de chorar de alegria!! Subi na balança só pra constar e deu isso 🤷🏼‍♀️🤷🏼‍♀️ achei maravilhoso!! 🤣🤣💙💙⤵️⤵️🙏🏼🙏🏼 #DesceOrdinário  

Dá até vontade de beijar a danada né 😂😂😂 #Merecido 💙 

Deah kkkk bem assim!! 😅😅 Obrigada miga!! ❤️💙😘 

Deve estar comendo mais, eu falei depois que entrei em manutenção baixei mais 5 kg e comendo em média 800 calorias a mais só mantendo o perfil de low carb e insulina baixa! To contente por vc 👏🏻👏🏻👏🏻 

arrasou ..... Eu amo estar em manutenção..... só alegria e privilégios sem ganhar nem uma grama de gordura .. E,olha que tenho comido bem viu .. huhuuuuuuu viva à manutenção e viva à dieta flexível... :D 

você é um arraso!👏🏼👏🏼🎉🎉🌹 

Fernando estou comendo um pouco mais sim, +- 200 calorias a mais e também aumentei um pouco os carboidratos, estava ficando entre 20, 25g por dia, essa semana fiquei entre 40 e 50g. É bom poder incluir algumas coisas que não comia tanto como frutas, feijão, um pouco de leite, coisas simples e que não deixam de ser bons alimentos. Estou adorando esse momento, só alegria!! 🙏🏼❤️😉 

marifit26 momento ótimo, muito gostoso mesmo. Eu sou Low carber de carteirinha, e mesmo nesse estilo nunca me senti presa a uma alimentação maçante, ao contrário, acho a LC um ótimo estilo alimentar, me adaptei muito bem. Agora estou apenas incluindo algumas frutas e leguminosas que não comia com tanta frequência. E sigo fazendo refeições livres aos finais de semana. Melhor que isso impossível!! ❤️🙏🏼😉 

sklenke ah amiga, vc é uma querida!! Obrigada pelo apoio de sempre!! ❤️🙏🏼🥰😘 

Aline já testei se vc for aumentando de pouquinho vc consegue subir pra 1500 e não engordar é só não comer açúcar e manter a insulina baixa  

Fernando então, tô fazendo isso, subindo de acordo com o que tenho vontade de comer, mas seguindo o mesmo ritmo, sem açúcar, priorizando os alimentos de verdade. Engraçado que parece que quando a gente não está mais preocupado em perder peso, ele desce mais fácil! 🤷🏼‍♀️🙌🏼🙏🏼 

Não é isto Aline o corpo não gosta de restrição então o segredo é comer mais, eu aprendi a técnica de subir as calorias aos poucos com um Coach americano Paul Revelia, o cara treina bodybuiders a maioria mulheres! É incrível o que ele consegue aumentando a comida delas e diminuindo os cardios que os outros coachs passavam, ele muda tudo mais comida menos cardio e as mulheres crescem e afinam é impressionante rss!  

Aline junger nada como fazer às coisas de forma correta né.. Eu por exemplo como duas vezes por semana de 2800 à 3000 calorias limpas . Sabadao como de 5 mil à 6 mil calorias fora da dieta .Faço isso há mais de 6 meses .. E ,ao contrário do que muitos acham, eu não ganho nem sequer gramas de gordura. Consigo manter meu percentual de gordura baixo, sem nem um tipo de problema. 

Então Marifit é isto que me refiro eu comi de sábado/domingo e segunda passada quase 10 mil calorias, na semana passada ingeri quase 19000 calorias e tb não engordei o principal é que eu sei porque não engordo é a insulina baixa rss o corpo queima e não estoca porque a entrada está constante não há motivo pra estocar se não há crise simples assim! Vou parar de comentar Aline desculpa aí! Parabéns novamente! 👏🏻👏🏻 

Fjmpontes, exatamente.. Tem haver também com a insulina . Eu tenho a insulina baixa . E ,meu metabolismo é tão acelerado quanto o papa-léguas.. Meu corpo responde extremamente rápido aos estímulos. Quando quero ficar com o shape bem seco, basta apenas 3 dias praticando algumas estratégias. E,pronto.. Fico seca ao extremo em menos de 3 dias . Sou ectormofo.. Meu metabolismo é ligeirinho.. 

Fernando que legal, vou procurar esse coach, gostei. Eu costumava me matar nós cardios também, ficava horas fazendo treinos exaustivos, hoje faço no máximo 30min e consigo ter um bom resultado. Eu não consigo aumentar tanto a ingestão de calorias por não aguentar comer mesmo, nem aos finais de semana, ontem mesmo havia programado comer alguma coisa mais pesada a noite mas não aguentei, o estômago ainda estava cheio do almoço! Até pouco tempo atrás eu comeria e ficaria passando mal depois. 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Eu incho um pouco após o final de semana sim, coisa de 2ou 3 kg, mas logo vão embora após o retorno a alimentação normal. Acho que o fato de eu beber álcool nesses dias também colabora para esse inchaço. 🤷🏼‍♀️🤦🏼‍♀️ Pode comentar a vontade amigo, comentários produtivos são sempre muito bem vindos!! 🙏🏼😉❤️ 

marifit26 então, como eu falei com o Fernando, eu incho um pouco após esses dias livres mas logo volta ao normal. 🙏🏼🙏🏼 Pra mim é impossível ser de outra forma, meu psicológico não aguenta seguir 100% sem esses dias de 'folga'. Claro que meu processo de emagrecimento foi mais demorado do que a maioria pq desde o início sempre fiz da mesma forma. O importante é que consegui chegar além do que eu imaginei como meta, feliz, com saúde, sem excesso de flacidez, comendo hambúrguer e bebendo cerveja kkkkk 🤣🤣🤣 Infelizmente meu percentual de gordura ainda está um pouco alto, meu objetivo agora é baixar esse danado!! 🙏🏼🙌🏼 Obrigada pelas ótimas dicas! 😉❤️😘 

Aline ,retenção de líquidos é absolutamente normal .. Nosso corpo responde à estímulos. Um atleta também fica inchado e retém líquidos após fazer refeições livres . Quando eu como 6 mil calorias no sábado, eu tbm fico bem retida . Mas ,sei que em menos de dois dias meu físico voltará ao normal. Então, aproveite bem a manutenção.. Porque somos vencedores e merecemos ter exceções. 

marifit26 é verdade! Você está certa!! Dá pra aproveitar esses pequenos prazeres sem prejudicar tudo o que a gente conquistou até aqui!! 🙏🏼❤️ Obrigada pelo apoio!! ☺️😉😘