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20 JUNHO 2020
Voltando a Meta anterior, pois ainda estou muito magra!
40 Anos - 1,59m - peso ideal 53kg
Metas:
Calorias 1915
Carboidratos 220g 46% (73,33g em cada refeição)
Proteínas 90g 19% (30g em cada refeição)
Gorduras 75g 35% (25g em cada refeição)
colesterol 151
sódio 2.181
potássio 5.627
Três refeições por dia:
8h desjejum
14h almoço
20h jantar
Dieta sem peixes grandes, sem produtos lácteos, sem alimentos contendo glúten, evitar cereais refinados, sem alimentos geneticamente modificados, sem refrigerantes, sem cafeína principalmente do café, sem alimentos adoçados com açúcar; melaço; mel; xaropes, evitar frutas secas, sem carnes processadas e embutidos, sem alimentos instantâneos, sem molhos prontos, sem temperos tipo arisco; knnor; maggi; sazon; ajinomoto, sem alimentos ultraprocessados, sem alimentos feitos com glutamato monossódico, sem alimentos defumados; salgados; sulfurados, sem alimentos em conserva, sem alimentos que contenha aromatizantes; estabilizantes; corantes e conservantes artificiais, sem soja e derivados, sem sucos de frutas pasteurizados, sem caqui; carambola; noz moscada e açafrão, sem alimentos que passaram no microondas, sem bebidas alcoólicas, com redução de grãos; produtos amiláceos e leguminosas.
Todos os dias Ioga, 20 minutos de Caminhada e Projeto Plus Size com Carol Borba.
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43 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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635 kcal
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Vet: 25,62g | Eiwit: 30,99g | Kolhy: 73,46g.
Ontbijt: Coco Seco, Goiaba Vermelha, Mamão Formosa, Mundo Verde Castanha de Caju Crua, Mãe Terra Semente de Linhaça Dourada, São José Ovo Caipira, Yoki Grão-de-Bico, Couve Manteiga Crua, Água de Coco, Alface de Folha Vermelha, Alface de Folha Verde, Pepino (com Casca), Cenouras, Maçãs (sem Casca), Damasco Seco, Sementes de Girassol sem Casca. meer...
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gewichtsbehoud
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