Gewicht registratie (niet in logboek) voor 21 juni 2020
|
84,9 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 14,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
598 kcal
|
Vet: 16,65g | Eiwit: 29,43g | Kolhy: 79,41g.
Lunch: Роллы Филадельфия. Diner: Капуста Тушеная с Курицей, Вермишель. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
Reacties
ОАОАОАО ЭТО ТАК КРУТОООО🤩
ТЫ ТАКОЙ МОЛОДЕЦ, ЧТО ДЕРЖИШЬСЯ🥳
21 jun 20 door lid: сладкая паприка
|
Спасибо 😊 да шо там держусь то, вчера жиров на 50 грамм съел, а углей на 30 всего, ща разнесет👍
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
Щас вообще роллов наелся 😭
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
Да ладно, ты ж не каждый день так ешь
21 jun 20 door lid: сладкая паприка
|
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
БЖУ не важны. Не от слова совсем, конечно, но можно есть 20/30/50, а можно 20/50/30, можно 30/30/40, разница будет минимальная. Единственное, что имеет большое значение - калораж, даже на "волшебных" ИГ, кето диетах и пр. Гораздо важнее есть низкую по плотности калорий, но насыщающую еду в больших количествах. Больше овощей, фруктов(с определенными исключениями), нежирного мяса и рыбы, меньше сладкого, масла и соусов при готовке, орехов, мучного, риса, макарон и т.п.
21 jun 20 door lid: Prettyanxious
|
Кстати, упражнения, конечно, важны, но гораздо важнее пройти несколько километров в день. Не пробежать 0.5-1км, а ходить как можно больше. И не потому что во время бега сжигается глюкоза, блаблабла, спустя 20 минут начинает жир, а ходьба сразу жир, нет, потому что 1км прогулочным шагом и 1км бега сожгут примерно одинаковое количество ккал.
21 jun 20 door lid: Prettyanxious
|
Понятно, ну у нас тут в Сургуте такая погода, что на улицу выходят лишь отчаянные, а по дому километр находить.. ну разве что до холодильника пустого и обратно😳
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
Скакалка отличный вариант в таком случае
21 jun 20 door lid: Prettyanxious
|
Насчет бжу я с вами согласен, просто я пытаюсь есть больше белка, потому что аэробные тренировки у меня и мышцы должны восстанавливаться, чето такое 🤷♂️
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
0.8г белка на кг веса это более, чем достаточно для бодибилдеров и лифтёров, учитывая, что они чаще всего достаточно сухие и значительная часть их веса - мышцы. 0.5г/кг больше, чем достаточно для обычного человека. Гораздо важнее иметь источник белка в каждом приеме пищи, либо перекусе (каждые 3-5 часов)
21 jun 20 door lid: Prettyanxious
|
21 jun 20 door lid: exoldoff
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
exoldoff's Gewicht Geschiedenis
|