|
beberapa hari makan diatas BMR malah turun BBnya kenapa ya 😅
padahal dulunya makan dibawah BMR suka stuck padahal udh berapa Minggu 😔
|
60,5 kg
Tot nu toe verloren: 3,5 kg.
Nog te gaan: 10,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1163 kcal
|
Vet: 38,89g | Eiwit: 96,46g | Kolhy: 114,43g.
Ontbijt: Sunpride Pisang Single, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . Lunch: Bango Kecap Manis, Kecambah, ABC Saus Sambal, Daun Bawang, Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Merah, Tahu, Ikan Cakalang, Quaker Instant Oatmeal. Diner: Kenari. meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|
 Reacties
25 jun 20 door lid: umbisapasti
|
aku juga pernah mbak. beberapa kali "khilaf" tapi besoknya pas nimbang turun :')
25 jun 20 door lid: yaelahbellaaa
|
sama mbaa, kenapa yaa? tapi jadi takut kebablasan :(
27 jun 20 door lid: Ajeng_rwl
|
Yaiyalah kak jgn makan d bawah BMR, nggk bgs itu
27 jun 20 door lid: Ratih Angryani B
|
memang diwajibkan makan di bawah BMR kak
27 jun 20 door lid: SaraAdju
|
supaya metabolisme tubuh tidak turun, dan juga tida merusak kesehatan
27 jun 20 door lid: SaraAdju
|
@Ajeng_rwl selama gak surplus kamu ga bakal naik timbangannya
27 jun 20 door lid: SaraAdju
|
27 jun 20 door lid: Taty Twin
|
sama aku juga, malah jadi kebablasan turun terus:(
27 jun 20 door lid: rosiprihapsari12
|
@Ajeng_Rwl @yaella bellaaa @umbisapasti @rosiprihapsari 12
Ternyata gpp guys kita seharusnya emang harus makan diatas BMR supaya kinerja organ tetap berjalan normal n gak baik juga buat jangka panjang kalo makan dibawah BMR yang penting tetap defkal kalo mau weight loss yg penting > BMR ,< TDEE (aku tetap defkal +- 500 kalori) 😁
27 jun 20 door lid: scarlett0101
|
@Sara Adju iya mba makasih ya sarannya aku udah mau seminggu ubah pola diet makannya harus diatas BMR ,< TDEE tapi tetap perhatikan keseimbangan Nutrisi macronutrient 😊
@Sara Adju typo ya kak ? Hehehe diatas BMR kan maksudnya 😁
@Taty Twin @Umi Lastri Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Dengan cara ini kita dapat mengetahui secara langsung jumlah kebutuhan energi perhari berdasarkan usia, jenis kelamin, berat dan tinggi badan serta tingkat aktivitas.
BMR adalah energi minimal yang diperlukan tubuh dalam keadaan istirahat sempurna baik fisik maupun mental, berbaring tetapi tidak tidur dalam suhu ruangan 250 C (Darwin, 1988). Energi tersebut diperlukan untuk berbagai fungsi vital tubuh seperti pernapasan, pencernaan, peredaran darah dan pengaturan suhu tubuh.
BMR dipengaruhi oleh beberapa factor, antara lain luas permukaan tubuh, umur, jenis kelamin, cuaca, ras, status gizi, penyakit, hormone terutama hormone tiroksin. (SC. google)
27 jun 20 door lid: scarlett0101
|
metabolisme nya naik lagi ka jd bb turun emang gitu cara kerjanya nya, kl makan sedikit metabolisme juga ikut turun,
27 jun 20 door lid: dhea bunga
|
@dhea bunga makasih ya penjelasannya 😄👍
27 jun 20 door lid: scarlett0101
|
Gmn cara nyari tau BMR kita ya?
06 jul 20 door lid: sintyadewi17
|
@sintyadewi17 aku liatnya di google keywoadnya cek BMR
Ini salah satu situs yg bisa cek TDEE dan BMR
https://calculator-online.net/id/tdee-calculator/
06 jul 20 door lid: scarlett0101
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
scarlett0101's Gewicht Geschiedenis
|