|
selasa, 30 juni 2020
06.30 WIB
LD: 102 cm
Lpaha: 57 cm (2ruas diatas tahilalat)
Lping: 87 cm
Lpang: 98 cm
Lleng: 29 cm (atas), 25 cm (bawah)
|
68,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,2 kg.
Nog te gaan: 13,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
910 kcal
|
Vet: 23,36g | Eiwit: 56,97g | Kolhy: 121,82g.
Ontbijt: Pisang, Dancow Fortigro Vanilla, SuperIndo Muesli Dried Fruit, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: B.J. Bawang Merah Goreng, Sayur Campuran, Ikan Tongkol, Pakcoy. Diner: Telur, B.J. Bawang Merah Goreng, Pakcoy, Bakso Ayam, Wortel Dimasak, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Snacks/Andere: Frisian Flag Kental Manis, Pisang, Bakso Ayam. meer...
|
|
1896 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten, Rusten - 16 uren, Slapen - 7 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,3 kg per week
|