|
Zamanında yediğin hurmalar 😂 bugün motive olmak için spor salonuna başlıyorum umarım kendime gelmem için yeterli olur 😂 akşam üzeri spora gidicem spordan sonra beslenmem nasil olmalı yardımcı olurmusunuz???
|
62,4 kg
Tot nu toe verloren: 9,6 kg.
Nog te gaan: 12,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1548 kcal
|
Vet: 92,21g | Eiwit: 85,05g | Kolhy: 102,64g.
Ontbijt: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Menemen. Diner: Karpuz, Kıymalı Biber Dolması, Mercimek Çorbası. Snacks/Andere: Yayla Chia Tohumu, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. meer...
|
|
2097 kcal
|
Activiteit:
Steppen - 20 minuten, Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 40 minuten, Google Fit - 23 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|