|
alhamdulillah. setelah stuck gr gr makan dibawah bmr, back on track ke diet seimbang makan atas bmr sedikit, akhirnya bs turun.
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 18,2 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1156 kcal
|
Vet: 35,74g | Eiwit: 71,37g | Kolhy: 120,76g.
Ontbijt: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Kalbe Slim & Fit Cookies. Lunch: Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu. Diner: MEG Keju Slice, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Sambal Goreng, Nasi Putih, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Snacks/Andere: Prosana Proffle Coklat. meer...
|
|
1720 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Slapen - 7 uren, Rusten - 15 uren en 30 minuten, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|