|
68 kg ini bukan result dari ocd dan diet 5:2
Ada beberapa poin yang menyebabkan berat badan stuck:
1. Minggu kadar estrogen naik karena haid, kemungkinan berat badan stuck karena retensi air
2. Diet 5:2, hanya dijalankan satu kali karena ada acara keluarga, jadi makan sebanyak 500 kal tidak memungkinkan
3. Ocd tidak berjalan selama 2 hari
4. Hanya workout sebanyak 4 kali selama seminggu ini
5. Asupan kalori <1500 selama 3 hari
|
68 kg
Tot nu toe verloren: 5 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2561 kcal
|
Vet: 112,03g | Eiwit: 93,99g | Kolhy: 314,44g.
Ontbijt: Kue Panada, Spageti tanpa Daging dengan Saus Tomat, Telur Ceplok, Kerupuk Putih. Lunch: Gula Pasir, Garam, Tomat, Labu Dimasak, Terung Dimasak, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Kelor, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Gula Merah, Sasa Santan Kelapa, Joyday Mung Bean, Sukun, Bimoli Minyak Goreng, Singkong Goreng, Indomie Kaldu Ayam. Snacks/Andere: ABC Saus Sambal , Kue Bugis. meer...
|
|
1778 kcal
|
Activiteit:
Koken - 30 minuten, Zitten - 3 uren, Rusten - 12 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|