|
Sempet gak percaya pas nimbang BB pagi ini, karna selama 4 hari kemarin makanku gk ku kontrol banget, jadi asal comot aja (Maklum efek ada hajatan dirumah jadi kagak bisa nahan godaan 😅)
Alhamdulillah banget 5 minggu WO dan Defkal udah turun hampir 5kg dan semua lingkar di perut paha dll juga berkurang..
Senengnya lagi badan jadi enteng gk gampang capek dan baju yg dulu udah tersingkirkan bisa dipakek lagi 😊
Sesuka itu pokoknya, tp perjuangan masih harus lanjut *Semangat pejuang hidup sehat, kalian pasti bisa*..
#SayAlhamdulillah
|
59,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,7 kg.
Nog te gaan: 11,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1164 kcal
|
Vet: 29,93g | Eiwit: 54,82g | Kolhy: 180,82g.
Ontbijt: Sambal Goreng, Minyak Wijen, Tahu, Terung, Daun Singkong, Nasi Putih. Lunch: Daging Kambing. Diner: ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Daging Kambing, Sate Kambing. Snacks/Andere: Pisang, Apel (tanpa Kulit), Pepaya. meer...
|
|
1781 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 55 minuten, Rusten - 13 uren en 5 minuten, Slapen - 10 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|