|
Yaklaşık bir aydır 70 kiloda takılmıştım, bayram da tuz biber olmuş 70.3 ile 1000 kalori altında 5 gün beslenmeye karar vermiştim.
Geneli salata köfte ve tonbalığına dayanan bu 5 günün sonu -2.1 kg.
Artık 68.2 oldum.🧡
70lere veda ettim. Çok mutluyum.
Bu arada spor yapamadım, haftasonu en azından hayatıma sporu katıyor olacağım ✌🏻
|
68,2 kg
Tot nu toe verloren: 10,8 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
848 kcal
|
Vet: 20,97g | Eiwit: 46,25g | Kolhy: 126,26g.
Ontbijt: Nektarin, Ceviz, Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Sardalya, Mevsim Salata, Nar Ekşisi. Snacks/Andere: Muz, Nektarin, Ananas, Altınkılıç Kefir, Şeftali, Nektarin. meer...
|
Gewichtsafname van 2,9 kg per week
|