|
Я ХОЧУ БЫТЬ СТРОЙНОЙ!!! Я ЕЙ БУДУ!!! И СДЕЛАЮ ДЛЯ ЭТОГО ВСЁ ЧТО НАДО!!! МНЕ НЕ ВСЕГДА НРАВЯТСЯ ТРЕНИРОВКИ, НО Я ВСЕГДА-ВСЕГДА ОБАЖАЮ РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ НИХ!!! ТАК ПРИЯТНО СТАТЬ НА ВЕСЫ И УВИДЕТЬ ОТВЕС, ПУСТЬ ДАЖЕ В 100 ГРАММ, НО ВСЁ РАВНО ЭТО ЖЕ КЛАССНО, ЧТО ОТВЕС, А НЕ ПРИВЕС. ДОЛОЙ ЛЕНЬ, МОЙ ПЛАН АТАКИ ТАКОВ: 100 ПРИСЕДАНИЙ, 100 МАХОВ НОГАМИ В РАЗНЫЕ СТОРОНЫ, ЧАСТО ХОДИТЬ МИНИМУМ 2 ЧАСА (ПОКА ЧТО ХОЖУ ГУЛЯТЬ ТОЛЬКО НА ЧАС ИЛИ ПОЛТАРА ЧАСА), 50 ВЫПОДОВ (БУДУ РЕАЛИСТКОЙ НА БОЛЬШЕЕ Я ВРЯД ЛИ ПОТЯНУ, СЛОЖНО ИХ ДЕЛАТЬ, НО ЭТИ ВЫПАДЫ ТАК СТРОЙНЯТ НОЖКИ, НАДО ЗНАЧИТ НАДО!!!), С ГИРЯМИ КАЧАТЬ РУКИ И ГРУДЬ ПО 100 РАЗ, ПОДНИМАНИЕ ПОПЫ ТОЖЕ 100 РАЗ... ДУШЬ КАЖДОЕ УТРО ПОСЛЕ ЗАРЯДКИ, РАЗМИНКИ И РАСТЯЖКИ.
|
71,8 kg
Tot nu toe verloren: 6,3 kg.
Nog te gaan: 6,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
926 kcal
|
Vet: 18,81g | Eiwit: 88,70g | Kolhy: 100,90g.
Ontbijt: Кока-Кола Кока-Кола Лайт, Желе (с Пониженным Сахаром). Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (без Кожуры), Помидоры, Смешанные Овощи (Замороженные), Белый Рис, Креветки (Вареные или на Пару). Diner: Смешанные Овощи (Замороженные), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Креветки (Вареные или на Пару). Snacks/Andere: Молоко, Овсяное Печенье. meer...
|
|
2419 kcal
|
Activiteit:
Winkelen - 1 uur en 10 minuten, Stilstaan - 2 uren, Bureauwerk - 4 uren, Dansen (Low Impact) - 5 minuten, Huishoudelijk Werk - 2 uren, Slapen - 6 uren en 50 minuten, Rusten - 7 uren en 55 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|