|
3 haftadır 62-63 kilo arasındayım. Spor yapmama ve beslenmeme arada kaçamaklar olsa da dikkat etmeme rağmen asla kilomda azalma olmuyor. Kilo vermemin durduğunu düşünüyorum. Verdiğim kiloyu geri almaktan ve istediğim kiloya ulaşamamaktan korkuyorum. Bu konuda tavsiyelerinize ihtiyacım var. Neler önerirsiniz?
|
63,3 kg
Tot nu toe verloren: 4,7 kg.
Nog te gaan: 11,3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1137 kcal
|
Vet: 41,13g | Eiwit: 46,31g | Kolhy: 145,09g.
Ontbijt: Muz, Nestle Nesfit. Diner: Kırmızı Domates, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Wawa İri Parçalı Ton Balığı. Snacks/Andere: Torku Tam Ruşeymli Çikolatalı, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
Gewichtstoename van 4,6 kg per week
|