Selamlar herkese Sadece şunu diyebilirim, gerçekten amacınız her neyse sadece kendiniz için yapın. Karşılaştırmak için değil. Hayat gerçekten kısa karşılaştırmak için 🎈🎈
Chole Ting 2 haftalık challange’ı bitirdim Yağ oranım %24.8 di %22.5’e düştü. Ölçüler Boyun çevresi 31 cm Bel 68-69 arası hep değişiyordu. Kalça 99-100
Sonuç
Boyun çevresi 32 Bel 66 hatta 65.8 ama 66 kabul ettim. Kalça 97
Ayrıca challange’ı bitirdikten sonra her gün 1 ya da 2 videosunu yapıyorum. Sonuçlar için çok mutluyum. Profesyonel bir sporcu değilim ve açıkçası sağlığımı geri kazanmak için kas oranımı artırmaya çalıştım ve %22 yağ oranı benim için oldukça iyi bir sonuç. Belki de artık 2 kilo vermeme ihtiyacım yoktur.
|
60 kg
Tot nu toe verloren: 2 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
gewichtsbehoud
|
Reacties
Tebrik ederim hocam aradaki fark güzelmiş 👍
12 okt 20 door lid: OlcayUzun
|
12 okt 20 door lid: ruya.oz
|
Hem o herkesin ağlayıp yapamadığı video değil mi 😅 o hatunun adını hep duyuyom
12 okt 20 door lid: OlcayUzun
|
Evet doğru diyorsun o abla 😄 ama chole ting başlangıç için iyi bir rehber, bir çok kişi chole gibi program paylaşıyor ücretsiz, hepsini de denedim, hepsi de çok iyi 😄
12 okt 20 door lid: ruya.oz
|
Başlangıç mi, ay deli seni. Banu shark denedin mi 😂
12 okt 20 door lid: OlcayUzun
|
Banu ne 😐🤨 oto klavye şey yapti, baby shark
12 okt 20 door lid: OlcayUzun
|
Baby shark yapılacak listemin arasında, üsmini görmüştüm YouTube’da 😄 diğer adıyla Banu shark
12 okt 20 door lid: ruya.oz
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
ruya.oz's Gewicht Geschiedenis
|