|
start diet tgl 19 agustus. alhamdulillah dah turun 4 kg.
makan clean food pas minggu pertama aj. selebihnya dah mulai makan gorengan meskipun tetap di kontrol kalorinya.
intinya diet itu gak harus nyiksa yang penting jangan rakus dan jaga kalori masuk aj
|
61 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1106 kcal
|
Vet: 43,88g | Eiwit: 21,94g | Kolhy: 157,44g.
Lunch: Indofood Laksa Ala Singapura, Mister Potato Hot N Spicy Chips, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|