|
20 dakika cardio, 20 dakika bacak, ve 20 dakika karın çalıştım:)) Aralarla beraber yaklaşık 1.5 saatlik bi antrenman yaptım iyi yoruldum ve terledim ama çook mutlu hissediyorum💪🏻Eğer üşenmezsem akşam 9 gibi 1 saat tempolu yürüyüşe çıkmayı planlıyorum 🥰🥰
|
53,5 kg
Tot nu toe verloren: 24,2 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1185 kcal
|
Vet: 44,04g | Eiwit: 64,10g | Kolhy: 135,42g.
Ontbijt: Doğadan Kayisili Bitki Çayı, Haşlanmış Yumurta, Binvezir Ezine Klasik İnek Peyniri, Zeytin, Yeşil Biber, Maydanoz, Semizotu, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Diner: Dardanel Ton Klasik, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Yeşil Yapraklı Marul, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Doğalsan Siyez Bulguru, Yeşil Mercimek (Pişmiş). meer...
|
Gewichtsafname van 24,5 kg per week
|