|
Eğer 2 hafta sonra 2-3 kilo vermiş olursam ödül olarak dev bir cheat meal planım var. Noodle hayaliyle şimdi spor yapmaya kalkıyorum:)) Hayat böyle işte dostlarım ne kaa ekmek o kaa köfte..
|
53,5 kg
Tot nu toe verloren: 24,2 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
595 kcal
|
Vet: 22,95g | Eiwit: 33,86g | Kolhy: 71,05g.
Ontbijt: Kahve (Demlenmiş), Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Muz, Tarçın, Su, Torku Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Diner: Et Sote, Acuka, Soğanlar, Karışık Yeşil Salata, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Doğanay Şalgam Suyu. Snacks/Andere: Zencefil, Limon Suyu, Salatalık (Kabuklu), Maydanoz. meer...
|
|
1452 kcal
|
Activiteit:
Touwtje Springen - 15 minuten, Rusten - 19 uren en 45 minuten, Slapen - 4 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|