|
الحمدلله ملتزم بالسعرات والصيام المتقطع وداامشي باليوم3 الئ 4كيلووداانزل بالاسبوع كيلو يعني انشائ الله للشهر الرابع اوصل الوزن المثالي ويبقئ بس الحفاظ علئالوزن
|
96,5 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 26,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2342 kcal
|
Vet: 116,04g | Eiwit: 89,30g | Kolhy: 227,33g.
Ontbijt: Nescafe Coffee, شاي, السمن (العادي, 80% دهون مع الملح, علبة), شاي, البيض المقلي. Lunch: السمن (العادي, 80% دهون مع الملح, علبة), الأرز الأبيض, سمك القد. Diner: ذره صفرائ ذِرهّ صّفُرآئ. Snacks/Andere: Nestle Gold Crunchy Oats with Corn Flakes . meer...
|
gewichtsbehoud
|