|
Nerdeyse 1 haftadır pek yokum. Kilo alıp döndüm. Ama ne dönmek. Belkide bu süreçte kendimi hissettiğim en kötü şekilde hissederek. Ama hallederiz be dimi? Neyse işte 69 kilo ile ve bolca yemiş (sporunu yapmış), kafası aşırı karışık bir halde geldim. Nolcak bilmiyorum 🤷♀️ Düşe kalka ilerliyoruz hayırlısı.
|
69 kg
Tot nu toe verloren: 29,6 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1970 kcal
|
Vet: 117,43g | Eiwit: 78,78g | Kolhy: 171,80g.
Ontbijt: Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Kurutulmuş Chia Tohumları, Yörükoğlu Tam Yağlı Süt, Yulaf. Diner: Çokça Etsiz Çiğ Köfte Dürüm, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Biber Dolması, Patlıcan Yemeği. Snacks/Andere: Kavun Karpuz, Sarı Tatlı Mısır, Algida Cornetto Disc Antep Fıstıklı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. meer...
|
|
2276 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur en 13 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minuten, Rusten - 13 uren en 37 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 2,3 kg per week
|