|
before gym, 68.75 kg, waist 79,81,84
|
68,8 kg
Tot nu toe verloren: 13,7 kg.
Nog te gaan: 3,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1684 kcal
|
Vet: 84,90g | Eiwit: 128,38g | Kolhy: 106,71g.
Ontbijt: Mentimun (Kupas), Ikan Bandeng, Telur Rebus, Putih Telur Matang. Lunch: Ayam Goreng, Kentang Rebus, Tempe Rebus, Tumis Kangkung. Diner: Ayam Goreng, Nasi Putih. Snacks/Andere: Muscle First Pro Isolate, Oat, Alpukat, Chia Seed, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Starbucks Americano. meer...
|
|
632 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur en 15 minuten, Google Fit - 22 uren en 45 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 0,7 kg per week
|