|
после посещения фитнесклуба, Космос сбросил за тренировку 1кг 100 г. Что в этот день предпринимал?
1 снижение калоража всю неделю до этого,, жёстко?
2. в ФК
- кардио
- топтоп
- вело
- тренажёры
-СПА ( басейн сауна хамам икс соляная пещера, контрастный джакузи! Воду не пил! итого 1 кг 100 г
...следующая неделя шел почти вровень с расчетным калоражем:(...расслабился:(
в итоге все организм выровнять вес откат до 86, 6 т.е. поправился на 700 г.
....Сегодня: ФК
- кардио 350 кал
- топ топ - 200 кал
-велотоп 50
тренажёры( фотку оду привет, напишу комент завтра)
Итог: 86,2
|
86,6 kg
Tot nu toe verloren: 6,4 kg.
Nog te gaan: 15,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1800 kcal
|
Vet: 90,08g | Eiwit: 86,69g | Kolhy: 160,21g.
Ontbijt: Хлеб, Баклажанная Икра, Чай с Лимоном и Сахаром, Сахар, Нескафе Кофе, Олейна Подсолнечное Масло , Атяшево Охотские Колбаски, Лук, Приготовленные Баклажаны, Яичница. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Хлеб, Баклажанная Икра, Котлета Куриная. Diner: Нескафе Кофе, Сгущенка, Сметана , Первым Делом Творог 9%. Snacks/Andere: Кефир 1%, Сливочное Масло, Хлеб, Нескафе Кофе. meer...
|
Gewichtstoename van 2,5 kg per week
|