|
Pagi ini turun lagi sikit. dah hampur 1 bulan gak latihan beban.
turunnya gak pasti, apa turun lemak apa otot.
inti nya makan jangan berlebihan aja.
|
78,5 kg
Tot nu toe verloren: 10,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2093 kcal
|
Vet: 51,65g | Eiwit: 104,11g | Kolhy: 356,70g.
Ontbijt: Ikan Tongkol Goreng, Tempe Rebus, Sayur Campuran, Quaker Instant Oatmeal Grain, Kurma, Madu. Lunch: ATB MARIE Biskuit, Sayur Campuran, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Diner: Ikan, Tempe Goreng, Sayur Campuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Madu. Snacks/Andere: Kopi Manis, ATB MARIE Biskuit, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Gula Merah, Coklat Manis atau Gelap, Jeruk, Kacang Tanah, Kopi. meer...
|
Gewichtsafname van 0,9 kg per week
|