|
2kg w 6 dni 🙊
|
72,8 kg
Tot nu toe verloren: 12,2 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
733 kcal
|
Vet: 24,87g | Eiwit: 31,23g | Kolhy: 92,55g.
Ontbijt: Margaryna, Cenos Kasza Pęczak, Biedronka Zupa Jarzynowa . Diner: Koncentrat Pomidorowy, Lidl Tofu Wędzone, Biedronka Ser Mozzarella, Zott Mozzarella Light, Gustobello Spody do Pizzy , Dawtona Przecier Pomidorowy, Czerwona Papryka, Czerwone Cebule. meer...
|
Gewichtsafname van 1,1 kg per week
|
 Reacties
Jak to robisz? Daj przepis🤗
18 nov 20 door lid: angelinx95
|
Angelinx95 od całkowitej przemiany materii odjęłam 800-1000kcal i staram się tego trzymać. Jak jednego dnia zjem więcej to drugiego zjem trochę mniej. Jem 2-3 posiłki które mnie nasycą, ale bez przesady. Słodycze czy mniej zdrowe przekąski są nadal, ale wtedy nie zjem np.1 posiłku to też zależy ile energetyczności dostarczyły te przekąski ;)
18 nov 20 door lid: karrix
|
redukcja kcl do tego poziomu nigdy nie konczy sie dobrze
18 nov 20 door lid: brydzio4
|
Brydzio4 aby schudnąć 1kg tygodniowo należy wytworzyć deficyt energetyczny 1000kcal dziennie, a jak wiadomo tracenie na wadze 0,5-1kg tygodniowo jest zdrowe.
18 nov 20 door lid: karrix
|
18 nov 20 door lid: brydzio4
|
18 nov 20 door lid: karrix
|
Dodam tylko, że taki deficyt energetyczny jest w mojej diecie tydzień. Pierwsze 7kg schudłam przez tydzień w lutym bez diety, a aktywność fizyczna nawet mniejsza niż zwykle (powód nieznany) później kolejne 3kg z deficytem 300-500kcal, waga stała przez kolejne miesiące więc weszłam na większy deficyt
18 nov 20 door lid: karrix
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
karrix's Gewicht Geschiedenis
|