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朝食前、便は未で98.0kg
昨日のお好み焼きがモロに直撃して体重増です。
今日はお休みなので朝からスポーツジムでカロリーダウン。
アダクター、アブダクター45kgで20回2セット、レッグプレス90kgで20回2セット、腹筋80回、ステップ(有酸素)40分。
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98 kg
Tot nu toe verloren: 1,9 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2143 kcal
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Vet: 71,20g | Eiwit: 83,70g | Kolhy: 291,15g.
Ontbijt: タカナシ 釧路根室ヨーグルト, チーズトースト. Lunch: 鶏のから揚げ, おにぎり. Diner: シーザーサラダ, 白米, エスビー ボンディ チーズカレー, ジャガイモ（皮付き）. Snacks/Andere: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. meer...
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3073 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 40 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 40 minuten, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,7 kg per week
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shimanyan1969's Gewicht Geschiedenis
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