|
tgl10des 72kg tgl13des 71,4
|
71,4 kg
Tot nu toe verloren: 2,6 kg.
Nog te gaan: 16,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1087 kcal
|
Vet: 31,66g | Eiwit: 75,27g | Kolhy: 125,70g.
Ontbijt: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Diner: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Snacks/Andere: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. meer...
|
|
3164 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 1 uur, Pedalling - 1 uur, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Zumba - 1 uur, Rusten - 12 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 2,1 kg per week
|