|
merhabalar, diyet çerçevesi içerisinde, beyaz un dışında kullanabileceğim bir un önerebilir misiniz? kolay ulaşılabilir olursa çok sevinirim. benim bildiğim mısır unu ve tam buğday unu var, bunlar diyette kullanılır mı pek bir bilgim yok, yardımcı olabilecek varsa çok sevinirim 🤗
|
71 kg
Tot nu toe verloren: 19 kg.
Nog te gaan: 11 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
897 kcal
|
Vet: 36,35g | Eiwit: 49,88g | Kolhy: 94,15g.
Ontbijt: Muz, Birşah Yarım Yağlı Süt, Ahir Tam Yağlı Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam. Lunch: Buono Sütlü Çikolata, Muz. Diner: Bulgur Pilavı, Kaz Eti, Mercimek Çorbası. meer...
|
gewichtsbehoud
|
 Reacties
marketten yulaf alıp rondodan geçirin: Yulaf unu. ama ona da çok yüklenmeyin yine de
13 dec 20 door lid: GamzeYan
|
13 dec 20 door lid: Eren İnanç
|
nohut, unu yulaf unu, şeker olarakta pekmez, bal, dut kurusu, dut kurusunu robottan çek tatlılarda kullanabilirsin
13 dec 20 door lid: seydacan4343
|
Farketmiyo glisemik indeksi düşük olan her unu kullanabilirsin glutensiz olsun istersen badem unu hindistan cevizi unu vs kullanabilirsin ama her yerde yok. Tam buğday unu da kalori olarak az değil hemen hemen aynı beyaz un ile. Ama kana direk karışmadığı için insülini yükseltmez yavaş yavaş kana karışır yani insülin direnciniz varsa arkadaşların yazdığı herhangi Bi unu kullanabilirsiniz
13 dec 20 door lid: agresifbayan
|
bildiğimiz yulafı rıbottan geçirerek un gibi kullanabilirsin hem tariflerin fit olur un yerine kullanırsan hem ucuz her markette bulabilirsin hem kalorisi düşük hemde zayıflamada oldukça yardımcı lif kaynağı bşr besin
13 dec 20 door lid: diray nehir
|
Hepinize yorumunuzdan dolayı teşekkür ederim, yulaf ezmesini çekip un haline getiriyorum ara sıra evet ama başka bir alternatif arıyordum, bu bilgiler karar sürecinde çok yardımcı olacak, tekrardan teşekkür ederim 🤗
13 dec 20 door lid: sena4236
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sena4236's Gewicht Geschiedenis
|