|
PICOOC утро
...вся неделя выздоровления прошла почти под планку калоража! нагрешил и углеводами ( хлеб) вчера..в результате +400 гр.:(
на неделе буду:
1. углеводы -
2. белки +
3. воркаут на кор! 10 мин
4. 2 день делаю массаж кора! в перчатках массажных...приятно 10 мин
5. йога на живот и вакуум ( удияна)
6. что-то на мышцы надо, ТК Писос говорит, что вес последнее время уходит за счёт потери воды и мышц, а жир прибавился:(
таков план!
всем планов, которые на вас работают;)
No pasaran Fat!
|
80,9 kg
Tot nu toe verloren: 12,1 kg.
Nog te gaan: 10,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1436 kcal
|
Vet: 53,60g | Eiwit: 65,42g | Kolhy: 187,38g.
Ontbijt: Яичница, Всем на Пользу Овес Голозерный, Чай с Лимоном и Сахаром, Пиканта Икра Баклажанная, Хлеб. Lunch: Чай с Сахаром, Королек, Махеевъ Майонез Оливковый, Свекла Вареная, Миндаль Миндаль. Diner: Babushka's Ferma Иван-Чай Карельский Ягодный, Сметана , Творог (Обезжиренный), Свекла Вареная. Snacks/Andere: Королек, Королек. meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|