|
hi guys.. salam kenal yah... saya mau sharing nih pengalaman diet aku ... Jujur aja sebenarnya aku ngejalanin diet bukan kali pertama... awal aku diet saat aku lahiran anak ke2. niat diet kna merasa tubuh ini udah ga enak dilihat di depan kaca. dan juga ingin beda aja ama temen" ngumpul yg notabene klo kita" lg hangout kerjaannya nyoba restaurant terus.. akhirnya pada melar... tapi temen" ga ada niatan diet kna merasa udah punya suami jadi ga perlu diet katanya. awal memulai diet salah satu teman saya bilang .. ga bakalan berhasil kna klo diet ga ada komitmen ga mungkin bisa. saat itu aku tertantang akhirnya aku jalanin diet. jujur aja aku ga ngerti masalah defisit kalori, ga ngerti bmi ga ngerti tdee.. pokoknya awam hingga saat ini. tapi aku suka baca tips diet dan nonton youtube. pola diet aku saat itu lebih banyak di exercisenya... aku ikut kelas zumba pagi dan sore tiap hari, singkat cerita aku udah berhasil mencapai berat yg aku inginkan. tapi sayang kna aku ga mempelajari untuk mempertahankan berat badan, akhirnya naik lagi hingga 60kg padahal tinggi aku hanya 156. saat ini aku mulai lagi diet kna merasa bosan dikata"in orang mengenai bentuk tubuhku... saat ini aku memulai diet di bulan oktober 2020 aku start diet.. tapi belum bener" serius kna masih bolong" exercisenya dan makanannya masih berminyak. turunnya pelan banget.. kadang naik lagi... sempat frustasi dan males diet, sampai aku lihat vlog ka tya .. mulai aku ikutin dietnya dan serius mulai november 2020. target aku sebenarnya ke 48 tapi aku ga mau memaksa tubuhku banget jadi target sampai akhir desember 2020 50kg. awal november sampai awal desember berhasil menurunkan hingga 55kg tapi kemudian stuck hingga 2minggu, sempat stress kna aku bener" udah exercise dan difisit kalori tapi koq stuck, akhirnya aku konsultasi dengan dokter melalui hallo docter. kata dokter aku harus memperbanyak protein kurangi karbohidrat dan ditambah lagi olahraganya... biasanya aku hanya jalan 45 menit. sekarang pagi jalan 1jam dan sore aku zumba 30menit dan hasilnya udah ga stuck lagi dan turun 1kg lagi dari 55kg ke 54kg . jadi buat temen yg stuck coba deh makannya di perbanyak protein dan kurangi karbohidrat banyakin olahraga dari yg sebelumnya. InsyaAllah ga akan stuck lagi. semoga bermanfaat yah.
|
54,2 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
775 kcal
|
Vet: 38,65g | Eiwit: 65,60g | Kolhy: 45,35g.
Ontbijt: Indomaret Keripik Tempe, Cooked Egg White. Lunch: Cooked Collards, Tempeh (Cooked) , Japanese Tofu, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Tropicana Slim Minyak Jagung. Diner: Papayas . Snacks/Andere: WRP Deli Chips. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
makasih sharingnya sist..semoga bisa mencapai bb ideal sesuai targetnya..aamiin
aq juga masih jauh menuju 50kg..tapi target aq 55kg dulu utk 2 bulan ke depan krn posisi skrg masih di 59-60 kg.
cemunguuuddhhh
17 dec 20 door lid: LunaBfq
|
hallo kak, mau tanya. kakaknya pakai hitung tdee dan bmr juga gak?
17 dec 20 door lid: vya_19
|
@vya jujur aja aku baru tau bmr dan tdee semenjak ikut aplikasi ini. Dari awal diet aku awal november yg baru aku seriusin itu, aku hanya defisit kalori, ga makan tepung, gula, minyak pake hanya 1 sdt hanya untuk tidak nempel di teflon aja. Dan nasi aku ganti jagung dan kentang. Aku perbanyak olahraganya.. Alhamdulilah dalam 1 bln turun hampir 6kg.
17 dec 20 door lid: nabilamaryam21
|
@lunabfq... semoga berhasil yah... klo udah komitment pasti bisa... kadang memang suka mo nyerah tapi ingat aja awal komitment jadinya semangat lagi... trus anggap aja bukan diet tapi belajar untuk pola hidup sehat. Aku juga sering cheating... klo aku lihat para ahli diet cheating boleh asal bisa mengontrol aja. Semoga berhasil yah capai body goalsnya...
17 dec 20 door lid: nabilamaryam21
|
ka konsultasi lewat halodoc berbayar ga ya?
17 dec 20 door lid: lalaruls
|
konsultasi ke hallodoc gimana ka? bayar atau gratis?
17 dec 20 door lid: nairyy
|
wow aku juga ikutan dietnya kak tya😍😍😍👌 cuma aku modifikasi lagi sama kebutuhanku, udah mau 2 bulan diet dan Insya Allah udah -6kg🥺 targetku 45 dan stagnan di 45-47kg. Semangat✨
17 dec 20 door lid: bodygoalssssss
|
@naily dan lalaruz saya pake aplikasi halo doc berbayar biasanya 50rb tapi ini lg promo di hallo doc jadi 30rb. Bagus koq konsultasi langsung dengan dokter gizinya. Jd kita tau pola diet yg baik itu seperti apa.
17 dec 20 door lid: nabilamaryam21
|
Makasih tipsnya kak aku udah 2bln stuck di 55kg. Udah cut kalori tp emg males bgt olahraga makanya stuck ya krn tubuh udah kaya “terbiasa” dgn polaku hehe. Mudah2an bisa mencapai goal 50kg
17 dec 20 door lid: marienatyas
|
@marienatyas bener banget,.. tubuh udah terbiasa dengan pola makan dan olahraga kita jadi ga ada penurunan, makanya aku konsultasi ke dokter di hallodoc dan disampaikan klo aku harus rubah lagi pola makan lebih banyak protein dan olahraganya diperbanyak. Semoga kita semua cepat mencapai BB goals yg diinginkan yah. Akupun masih belum tercapai, tapi tetap bersyukur dengan semua kerja keras udah sampe di BB saat ini.
18 dec 20 door lid: nabilamaryam21
|
olah raga mempengaru banget,juga makanan yg kita konsumsi tidak boleh berlebihan harus seimbang dijamin turun dan harus banyak minum,kalau saya minum kurang berat bertambah tapi kalau minumnya cukup berat badan seimbang bahkan bisa turun cepet
18 dec 20 door lid: evatian
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nabilamaryam21's Gewicht Geschiedenis
|