|
Alhamdulillah, start 12 nov berat 82 kg skrg di penghujung tahun 75,0 kg. Aku bisa mencapai ini setelah berkali2 gagal diet itu karena makan sesuai BMR dan olahraga. Tetapi aku dilarang ngegym diluar lagi karena tetangga mertua positif katanya dari sanggar senam. Pdhal aku mager kalo olahraga dirumah, semoga tahun depan olahraga dirumah gak males n aku bisa mipil beli alat2 gym yg murah2 kyk resistance band dll. Semoga resolusi tahun depan BB ideal bisa terwujud. Aamiin
|
75 kg
Tot nu toe verloren: 9 kg.
Nog te gaan: 25 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2368 kcal
|
Vet: 102,90g | Eiwit: 176,97g | Kolhy: 176,75g.
Ontbijt: Telur Ceplok, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Lunch: Kobe Tepung Bumbu, Nasi Putih, Sayur Tahu Toge, Dada Ayam. Diner: Kokita Sambal Terasi, Nasi Putih, Ikan Kembung. Snacks/Andere: Keripik Singkong, Fitbar Fitbar Fruits Delight. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|