|
picooc послеполудня
.. вчера был опять поздний ужин, превысил калораж:( 3 день приходится ложиться поздно в 3!
Сбитый сон и ночной ужин - встал в 13!:(
лёгкая разбитость, утренний воркаут пропущен, те сбит график, это плохо!
...пора Налаживать сон!
и последить за калоражем..
Сегодня
вес: 81,5 - 80,7 (-0,8 кг)
жир: 24,4 - 25,9 (+1,5%)
за 7 дней:
вес& жир: +0,1 кг
по анализам Писоса вес хоть и стабилен в коридоре 80 -81,7 , но идёт постепенное накопление жира...
..Писос, так нарушал же на ночь и сон опять же...
главное есть понимание что корректить:)
|
80,7 kg
Tot nu toe verloren: 12,3 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1557 kcal
|
Vet: 79,04g | Eiwit: 68,77g | Kolhy: 145,38g.
Ontbijt: Сгущенка, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Кефир 2,5%, Жареное Яйцо, Сахар, Свекла Вареная, Салат из риса с овощами с майонезом. Diner: Пуэр, Чай с Лимоном и Сахаром, Сельдерей, Свекла Вареная, Сметана , Творог 9%, Салат из риса с овощами с майонезом, Сахар, Кефир 2,5%, Milka Молочный Шоколад с Цельным Фундуком. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|