|
Alhamdulillah tetap bersykur brp pun yg turun, perlahan tapi pasti. Semangat para pejuang sehat dan body goal!! 💪🏻💪🏻
|
63,7 kg
Tot nu toe verloren: 2,3 kg.
Nog te gaan: 13,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1503 kcal
|
Vet: 40,37g | Eiwit: 117,98g | Kolhy: 161,31g.
Ontbijt: Kepala Djenggot Teh Hijau, Roma Biskuit Sari Gandum, Alfamart Ikan Pindang. Lunch: ABC Kecap Manis, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Steamed Fish, Cooked Carrots, GaGa Mie Telor A1, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Diner: Fried Battered Fish, Alfamart Ikan Pindang, Nasi Putih, Solaria Nasi Goreng. meer...
|
|
2160 kcal
|
Activiteit:
Afwassen - 1 uur, Hardlopen (Joggen) - 8 km/h - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 7 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|